Aha czyli mam wlaczyc Atlas cwiczen i wybrac sobie cwiczenia. Tylko prosze o podpowiedz. Na jeden dzien mam wybraxc sobie jedna partie miesni?? I czy np. jak mam cwiczyc klate to sraczy wyciskanie i pompki tylko??
j.w poczytaj… użyj zgromadzonej wiedzy przez 3 miesiące … ułóż plan wykorzystując atlas ćwiczeń… daj do oceny … miej satysfakcje :)
zary ... jeszcze raz dobrze przeczytaj dokładnie atlas cwiczeń ... tam pisze ile czego masz robić :) lepiej na bic / tric... zrobić 2 serie rozgrzewkowe + 9 cięzkich serii, niz 16 lekkich ( nie mówiąc wogóle o 16 cięzkich seriach ) .. nic ci się nie urwie, a i efekty będą dobre :) Plan z 16 seriami poleciłbym jesli wogóle chcesz coś takiego [...]
pierwsza sprawa żeby rzezbić trzeba miec z czego na ten moment dla ciebie to wazne: 1.nabrac masy miesniowej 2.nauczyc sie regularnie spozywac posiłki DIETA niekoniecznie konkretna ale zwracaj uwage co spozywasz 3.przenalizuj ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka 4.SPLIT ODPADA czyli taki system treningowy który ułozyłeś bo zeby [...]
nie no wkoncu tyle przeczytal szkoda ze ominal atlas cwiczen i tak "zwrotke" lol o regenracji misni ale coz czytal wiele ps. czy ci ludzie piszac tkaie posty naprawde mysla ze my w tym dziale jestesmy mili? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 14:44:53
Kilka rad. 1 u mnie w podpisie - atlas cwiczen. 2 znajdz tam treningi FBW. Zastac martwe ciagi, przysiady czy wyciskania na barki innymi cwiczeniami. Wklej plan i daj do oceny. W miedzy czasie zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj troche o odzywianiu i chociaz w minimalnym stopniu postarj sie dostosowac diete. Bo serek wiejski co dwa dni to [...]
[...] tu nowy, więc się tobie nie dziwię, ze jestes chetny do doradzania ludziom. Ale posiedz tu przynajmniej rok - dwa, a gwararantuje ci, że jak zobaczysz poraz 100'tny takiego samego posta to sam będziesz pomagał robić atlas ćwiczeń Poprostu czasami się nie chce pisać dokładnie tego samego co pisało sie komuś innemu np. w zeszłym tygodniu...
Rób 1-2 ćwiczenia po 3-5 serii 2 x tygodniu i nie przesadzaj z rowerem. Poza tym polecam Atlas Ćwiczen Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
DZIĘKI PUBLIUS ALE: 1. wiśnia - wypełnij profil SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z [...]
[...] więc polecam zmienić lub wykonywać bardzo uważnie. W artykule przedstawionym poniżej możesz poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-ii--2686 Możesz dać coś innego, np. push press. https://potreningu.pl/atlas-cwiczen/crossfit/557/push-press
a jak z rogzrzewką ? to ze jest jednakowa nie znaczy ze muszą boleć oba łokcie... poświeć jej wiecej czasu, a moze zaczynasz z za duzym cięzarem? kiedys tez mnie bolały lokcie- czemu - ZŁA TECHNIKA poczytaj ATLAS ĆWICZEN. jesli nie pomoze Wtedy idz do lekarza
Novel, przejrzyj tematy podwieszone i atlas ćwiczeń i ułóż jakiś prowizoryczny plan, na mniejsze grupy mięśni po 1-2 ćw i na większe po 2-3, a my Ci to jakoś doprowadzimy do ładu :D